Eğitim öğretim döneminin başlamasıyla beraber çocuklar yeniden kalabalık sınıflarda, servislerde ve kapalı ortamlarda zaman geçirmeye başlayacak. Bu gibi ortamlarda çocukları hastalıklardan tamamen korumak mümkün olmasa da edinilecek sağlıklı yaşam alışkanlıkları onların eğitim dönemine daha iyi uyum sağlamasına destek oluyor.

Okullar açılmadan birkaç gün önce uyku, beslenme ve günlük yaşam düzeninin okul temposuna uygun hale getirilmesinin çocukların yeni döneme daha sağlıklı başlamasına yardımcı olacağını söyleyen Medline Adana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemal İncedere, ebeveynlere yönelik uyarı ve önerilerde bulundu.

1. Bağışıklığı dengeli beslenme ile destekleyin

Çocukların bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında yeterli ve dengeli beslenme önemli bir rol oynar. Günlük beslenmede sebze ve meyvelerin yanı sıra süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlere yer verilmelidir. Özellikle okul döneminde şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar ve aşırı işlenmiş gıdalar yerine besin değeri yüksek seçenekler tercih edilmelidir. Beslenme çantasına meyve, ayran, yoğurt, kuruyemiş veya tam tahıllı bir sandviç gibi alternatifler eklenebilir.

2. Uyku düzenini okuldan önce değiştirin

Yaz döneminde geç saatlere kadar uyanık kalmaya alışan çocukların uyku düzeni, okul açıldıktan sonra bir anda değiştirilmemelidir. Uyku saatinin okul başlamadan birkaç gün önce kademeli olarak erkene çekilmesi daha doğru bir yaklaşımdır. Yeterli ve kaliteli uyku; büyüme, öğrenme, dikkat ve bağışıklık sistemi açısından önem taşır. Yaşa göre değişmekle birlikte okul çağındaki çocukların düzenli bir uyku rutini oluşturması hedeflenmelidir.

3. El hijyenini alışkanlığa dönüştürün

Okullarda çocukların gün boyunca birçok ortak yüzeye temas etmesi nedeniyle el hijyeni enfeksiyonlardan korunmada önemli bir adımdır. Çocuklara özellikle yemeklerden önce, tuvalet sonrasında ve dışarıdan geldiklerinde ellerini uygun şekilde yıkamaları öğretilmelidir. Sabun ve suya ulaşılamayan durumlarda uygun el antiseptikleri kullanılabilir. Bunun yanında kişisel havlu, su şişesi ve beslenme araçlarının paylaşılmaması da önemlidir.

4. Hareket etmeye teşvik edin

Düzenli fiziksel aktivite yalnızca kas ve kemik gelişimini değil, çocukların genel sağlık durumunu da destekler. Okul öncesinde ve sonrasında açık havada yürüyüş, bisiklete binme, oyun oynama veya yaşına uygun spor aktiviteleri günlük rutinin bir parçası haline getirilebilir. Uzun süre ekran karşısında kalmak yerine hareketli oyunlara zaman ayrılması hem fiziksel hem de zihinsel açıdan çocuklara katkı sağlar.

5. Kapalı ortamları düzenli havalandırın

Okulların açılmasıyla birlikte çocuklar günün önemli bölümünü sınıf, servis ve ev gibi kapalı alanlarda geçirecek. Bu nedenle sınıfların ve evlerin düzenli olarak havalandırılması, ortam havasının yenilenmesine yardımcı olur. Çocuklarda ateş, belirgin halsizlik, şiddetli öksürük veya başka enfeksiyon belirtileri görüldüğünde ise çocuğun dinlendirilmesi ve gerektiğinde sağlık kuruluşuna başvurulması önemlidir.